今日は暖かくて、日中の気温が22度前後まであがるそうですよ。
このところ、花粉症で目がかゆくてかゆくて〜今日もなんとかコンタクトレンズが入りました。

さて、目といえば、緑内障の早期発見を促そうと、世界緑内障週間にあわせた、ライトアップinグリーン運動が実施されています。
先日、松江城天守閣がグリーンにライトアップされていて、あれ？なんでなんだろうと思っていましたが、緑内障週間だったからなんですね。
緑内障は現在、中途失明原因の第一位、40歳以上の20人に一人がかかるとされいて、年々増加傾向にあるんだそうです。私も家族が手術をして、へーそうなんだーと思っていたところです。
目の自覚症状はほとんどないそうなんですね。早期発見すれば、視力は維持できるため、定期的な眼底検査が重要なんですって。
島根でのライトアップinグリーン運動、松江城天守閣は、もう終わっていますが、松江赤十字病院、山陰中央テレビ本社鉄塔は、17日までライトアップされています。

そして、花粉症ピークのここ数日、新たに花粉症デビューされた方も多いようです。
もうご存知だとは思いますが、今一度。。。
まずは、花粉を侵入させない、花粉を溜めない、アレルギー反応をゆるめる。ということ。
ええええ、わかってます。マスクとかしたり。いろいろしてますってば！ですよね。

東洋医学の観点から、「食養生」がいいのでは・・・ということで、花粉症対策のために「控えたい食材」は・・・

・体を冷やす食材
具体的には、「冷たいもの」アイスクリーム、ジュース、ビールなど。「生もの」刺身、生野菜、果物など。「甘いもの」チョコレート、ケーキなど。

・肝臓に負担をかける食材
アルコール類、乳脂肪・甘味食材、ケーキ、クリーム、菓子パンなど。

・余分な熱を溜める食材
唐辛子などの激辛のもの、香辛料たっぷりのもの、脂っこいもの、味の濃いものなど。

花粉症の時期は、こうした食材を口にするのを、できるだけ減らしていくのがお勧めです。

たとえば、激辛なものや、ニンニク等の香辛料たっぷりのもの、脂っこいもの、味の濃いもの、コーヒー、チョコレートなどです。

これらをしょっちゅう食べていると、体に熱がこもり、逆に炎症が起こりやすくなってしまいます。花粉症のシーズンは、いくら好物といえども、控えめにすることを心がけましょう。

じゃあ、何を食べればいいのでしょうか？
さんまなどの青魚、ヨーグルトはもちろん。紫いも、ブルーベリー、れんこん、しそ、ローズマリー、レモンバームなど。
精進料理、とにかく、オーソドックスな日本食がいいんだそうです。
ジャンクなものや洋風なものはしばらく控えて、和食中心の食事に心がけてみましょう。

明日も「ちぇけら♪」におつきあいくださいね。

♪ソングリスト♪

１０：３２　灯せ/BLUE ENCOUNT
１０：３８　近未来/井上実優
１０：４４　ワンツースリーフォー/ファイスト
１０：５０　記憶にございません/YAMA-KAN
１０：５４　砂時計/ココロオークション