すごい大寒波が日本列島をおおっていますね。昨夜も、びゅーーーーという木枯らしの音が不気味でした.
今日もグレーの重そうな空です。雪もまじってて、寒いですね。
さて、クリスマスも終わり、いっきに年越しムード。。。
境港の水木しげるロードでは、新年にむけて、妖怪ブロンズ像１７４体にしめ縄が飾られました。明日、２８日には「水木しげるロード大感謝祭」を開き、お餅のふるまいなどもあるそうです。今年も何度か、海外の方や県外からこられた方を水木しげるロードに案内しましたが、こうやって地元の方々がきれいにしてらっしゃるので、いついってもわくわくする場所ですね。
我が家も年越し準備・・・大掃除ももう腰がまだ・・・といういいわけで、実際、ちょっと中腰になってなにかしようとしたら、ぴきっとなりそうで、やばい、とすぐしゃがんだり。ほんとに無理はしないように。

さて、腰痛が・・・という話はずっとひきずってますが＾＾；リスナーさんも結構、腰痛の方も多いようですし、私のまわりにもこの時期、特に多いですね。ストレスや冷えからくるのもありますが、忘年会など宴会続きでの暴飲暴食も関係していたりするんですね。
食べ過ぎや、脂質、糖質、アルコールの取りすぎなどで、内臓の機能が低下すると硬くなってしまい,内臓を支えているまわりの筋肉にも影響し硬くなり、それが原因で骨格のゆがみにつながったり、腰部の筋肉の血流が悪くなり、腰への負担となっていくんだそうです。

そして！腰を丸くする坐り方も要因だったりします。
普通のお座敷での「あぐら」や「横坐り」は、どうしても腰を丸めた坐り方になってしまいます。このような腰を丸めた坐り方がよくなかったりするんですね。長時間、和室でパソコンに向かったりしてても、腰にきますよね。
これに加えて、長時間のあぐらでは股関節を痛める場合もありますし、横坐りは骨盤にねじれを引き起こすことにもなります。

忘新年会における腰痛予防法は、やはりテーブル席か堀ごたつ式のお座敷のあるお店を探してみることです。でも、座敷しかないときは、坐り方を工夫してみるしかありません。ずっと同じ坐り方ではなく、こまめに坐り方を変えてみてください。それと何度か席を移動してみましょう。
日頃からのラジオ体操やストレッチ、正しい姿勢に心掛けること、大事ですよね。

あと、腰痛にならないイスの坐り方ですが、背もたれのあるイスに坐る時は、お尻を出来るだけ後ろの方に下げて、それから背もたれにもたれてみて下さい。その時に後ろにのけぞってしまうようなら、背もたれの腰と背中の間の部分に何かクッションのようなものを挟んでもたれてみてください。楽に坐れることがその場で分かるはずです。
腰痛だけでなく猫背の予防、骨盤のゆがみの予防にもなります。
私も、和室でずっとパソコンにむかってるとずっと猫背。。。姿勢もよくないです。きちんとした姿勢でパソコン作業に向かうことも大事。
そして、冷やさないこと。腰をあたためる、また、お腹もあたためること。
忘新年会、まだまだ座敷にすわる時間も多いですが、自分で工夫して、元気に乗り切りたいですね。

そして、新春特別番組「めざせ！ハッピー！２０１８！カフェおがっちへようこそ」
2018年1月1日(月)15:00〜18:55生放送
パーソナリティー　おがっち、大坂愛、影山さゆり
期間限定番組公式ツイッター、フェイスブック、インスタグラムを開設していますので、チェック＆いいね、拡散などお願いします。エフエム山陰のサイトに特番ページができていますので、そこからリンクをはっています。
メッセージ＆電話をしてほしいというリスナーさんも大募集中です。

そして、「ちぇけら♪」は、明日２８日が今年最後の放送です。
新年は、１月１日〜３日までおやすみで、４日（木）私の担当でスタートです。来年もよろしくお願いします。
あ、明日のちぇけらもよろしくお願いします。

♪ソングリスト♪

１０：３２　Believe/ONE☆DRAFT
１０：３８　ホワイ/サブリナ・カーペンター
１０：４５　エイント・ザット・ジャスト・ザ・ウェイ/ルトリシア・マクニール
１０：５２　記念日。feat.miwa/ハジ→

今日は風もいっそう冷たく感じるような朝でしたね。今週は雪マークも並んでいますし
さて、みなさんは正月飾りどうしてますか？わが家はしめ縄と鏡餅くらいですが。
干支の置物を飾られるご家庭もありますよね！来年は犬
鳥取県南部町の福祉作業所では、羊毛で作った干支の置物作りが進んでいて、とっとり花回廊で販売されているそうです。
柴犬、トイプードル、ハスキーなど１０種類くらいあって、焼き物とかももちろんいいんですけど、毛糸のあの温かみのある感じがなんとも良くって、欲しくなっちゃいました！
できれば、わが家の飼い犬と同じ犬種のものがいいんですが、うちにいるのはイタリアン・グレーハウンド。ラインナップの中にあるような犬種ではない・・・。作るしかないか？！
みなさんはどんな正月飾りを準備されているんでしょうか？(^^)

来週の今頃はもう年も明けて、初売りが始まっていますね！
福袋を楽しみにしている方も多いのでは？
最近では中身があらかじめ分かっているものも多くなりましたね。私が買うなら、そういうタイプかな〜。
何が入っているか分からない福袋の醍醐味を無視しているような気もしますが・・・(笑)
Web福袋も最近ではメジャーになってきましたね。その中でも最近のトレンドは、体験型福袋だそうです！
プロのメイクさんからの個人レッスンや、京都の伝統文化体験、雑誌の撮影モデル体験など、みんなの憧れを体験できるものや、
子ども向けには、藤井聡太四段の師匠・杉本七段の指導対局、織田信成さんのフィギュアスケート教室、「かいけつゾロリ」の作者に似顔絵を描いてもらうなど、こちらもなんとも豪華！！
福袋にそんなにときめかない私ですが、体験ものだと、思い出にも残るしいいかも！と、ちょっと心が揺らぎました(^^)
みなさんはどんな福を引き寄せますか？

きょうは、今年ラストの寺本担当のちぇけら♪でした〜！
ちぇけらを担当するようになって半年、なんだかあっという間でした！
いつもたくさんのメールをいただき、本当にありがとうございます
来年も頑張りますので、よろしくお願いします(^^)
明日はおがっちさんのちぇけら♪です。
ちぇけら♪は、１月１日〜３日はお休みとなりますので、私とは来年の１月８日（月）の放送でお会いしましょう
みなさん、よいお年をー！！

♪ソングリスト♪
１０：３２　Joker／androp
１０：３８　エニウェア／リタ・オラ
１０：４５　シット・ネクスト・トゥー・ミー／フォスター・ザ・ピープル
１０：５２　Topaz Love／KinKi Kids

メリークリスマス！
皆さん楽しんでいますか？昨日のイヴのほうが盛り上がりましたかね？
恋人と過ごした方、家族や友達とワイワイパーティー、いやいや仕事でしたよ・・・という人、いろいろだとは思いますが。
私は昨日おとといと、泊りがけで女子会パーティーをしてました！チキンではなく、たらふくカニを食べるという・・・(笑)
今日はクリスマス当日ということで、私はファッションで雰囲気を出してみました！
ボトムスは黒ですが、深い緑のニットに、ボルドー色のショートブーツでクリスマスカラーを意識しましたよ
みなさんはどんな風に過ごしているのかな？(^^)

とはいえ、今日を過ぎれば一気に年末！！
なかなか腰が重いのが年賀状なんですよねもうとっくに投函して、元日に届くのが楽しみという方もたくさんいるでしょうね。
私のように、準備に焦ってるみなさん！郵便局が販売している、「御守年賀」ってご存知ですか？
年賀ハガキを手順に沿って折り紙のように折ると、御守りの形になるんです！
１０種類の柄から選んだり、写真を使ってオリジナルで作ったりすることもできます。
何の御守にするかも自由に入力できて、恋愛・開運などだけでなく、オリジナルの「○○御守」が作れちゃうんです。
変り種の年賀ハガキにいいリアクションをしてくれそうな友達にでも送ってみようかと計画しています。
販売は１月３日までだそうなので、ご注意を！
ただ、この年賀状ばかり届くと、ご利益も薄れそうな気も・・・？(^^;)

今日もたくさんのメールありがとうございました！
私が担当するちぇけら♪は明日が今年ラスト！また明日お会いしましょう

♪ソングリスト♪
１０：３２　恋人たちのクリスマス Duet with マライア・キャリー／ジャスティン・ビーバー
１０：３８　Christmas Wish／安室奈美恵
１０：４５　クリスマス・ウィズアウト・ユー／DNCE
１０：５２　White Love／Hey! Say! JUMP
１０：５７　ラスト・クリスマス／カーリー・レイ・ジェプセン