すごい大寒波が日本列島をおおっていますね。昨夜も、びゅーーーーという木枯らしの音が不気味でした.
今日もグレーの重そうな空です。雪もまじってて、寒いですね。
さて、クリスマスも終わり、いっきに年越しムード。。。
境港の水木しげるロードでは、新年にむけて、妖怪ブロンズ像１７４体にしめ縄が飾られました。明日、２８日には「水木しげるロード大感謝祭」を開き、お餅のふるまいなどもあるそうです。今年も何度か、海外の方や県外からこられた方を水木しげるロードに案内しましたが、こうやって地元の方々がきれいにしてらっしゃるので、いついってもわくわくする場所ですね。
我が家も年越し準備・・・大掃除ももう腰がまだ・・・といういいわけで、実際、ちょっと中腰になってなにかしようとしたら、ぴきっとなりそうで、やばい、とすぐしゃがんだり。ほんとに無理はしないように。

さて、腰痛が・・・という話はずっとひきずってますが＾＾；リスナーさんも結構、腰痛の方も多いようですし、私のまわりにもこの時期、特に多いですね。ストレスや冷えからくるのもありますが、忘年会など宴会続きでの暴飲暴食も関係していたりするんですね。
食べ過ぎや、脂質、糖質、アルコールの取りすぎなどで、内臓の機能が低下すると硬くなってしまい,内臓を支えているまわりの筋肉にも影響し硬くなり、それが原因で骨格のゆがみにつながったり、腰部の筋肉の血流が悪くなり、腰への負担となっていくんだそうです。

そして！腰を丸くする坐り方も要因だったりします。
普通のお座敷での「あぐら」や「横坐り」は、どうしても腰を丸めた坐り方になってしまいます。このような腰を丸めた坐り方がよくなかったりするんですね。長時間、和室でパソコンに向かったりしてても、腰にきますよね。
これに加えて、長時間のあぐらでは股関節を痛める場合もありますし、横坐りは骨盤にねじれを引き起こすことにもなります。

忘新年会における腰痛予防法は、やはりテーブル席か堀ごたつ式のお座敷のあるお店を探してみることです。でも、座敷しかないときは、坐り方を工夫してみるしかありません。ずっと同じ坐り方ではなく、こまめに坐り方を変えてみてください。それと何度か席を移動してみましょう。
日頃からのラジオ体操やストレッチ、正しい姿勢に心掛けること、大事ですよね。

あと、腰痛にならないイスの坐り方ですが、背もたれのあるイスに坐る時は、お尻を出来るだけ後ろの方に下げて、それから背もたれにもたれてみて下さい。その時に後ろにのけぞってしまうようなら、背もたれの腰と背中の間の部分に何かクッションのようなものを挟んでもたれてみてください。楽に坐れることがその場で分かるはずです。
腰痛だけでなく猫背の予防、骨盤のゆがみの予防にもなります。
私も、和室でずっとパソコンにむかってるとずっと猫背。。。姿勢もよくないです。きちんとした姿勢でパソコン作業に向かうことも大事。
そして、冷やさないこと。腰をあたためる、また、お腹もあたためること。
忘新年会、まだまだ座敷にすわる時間も多いですが、自分で工夫して、元気に乗り切りたいですね。

そして、新春特別番組「めざせ！ハッピー！２０１８！カフェおがっちへようこそ」
2018年1月1日(月)15:00〜18:55生放送
パーソナリティー　おがっち、大坂愛、影山さゆり
期間限定番組公式ツイッター、フェイスブック、インスタグラムを開設していますので、チェック＆いいね、拡散などお願いします。エフエム山陰のサイトに特番ページができていますので、そこからリンクをはっています。
メッセージ＆電話をしてほしいというリスナーさんも大募集中です。

そして、「ちぇけら♪」は、明日２８日が今年最後の放送です。
新年は、１月１日〜３日までおやすみで、４日（木）私の担当でスタートです。来年もよろしくお願いします。
あ、明日のちぇけらもよろしくお願いします。

♪ソングリスト♪

１０：３２　Believe/ONE☆DRAFT
１０：３８　ホワイ/サブリナ・カーペンター
１０：４５　エイント・ザット・ジャスト・ザ・ウェイ/ルトリシア・マクニール
１０：５２　記念日。feat.miwa/ハジ→