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ちぇけら♪

大坂 愛 / 今日のちぇけら♪

2018.12.18

12月18日(火)のちぇけら♪


年末は、飲み会に参加する機会も多くなります。ついつい食べ過ぎたり、飲み過ぎた翌日に二日酔いで気分がすぐれないということもあると思います。
二日酔いは、飲み過ぎが原因です。
肝臓が分解できる能力よりも多くアルコールを飲んでしまうことが二日酔いを引き起こしてしまいます。

空腹でお酒を飲まないようにしましょう。
胃の中が空っぽのままで飲むと、胃が荒れやすくなり、酔いのまわりも早くなります。

そして翌日の対処法です。
翌日の食事は、まず水分を補給するようにしましょう。アルコールに利尿作用があるため、脱水状態になっている可能性が高いのです。
また、おつまみなど外食で塩分の多い食事を取っている場合が多いため、多すぎる塩分を体の外に出そうとして働くときにも水分を使っています。
この脱水の状態から、頭痛やめまいなどの症状が引き起こされていることも多いことから、まずは水分を補給することが大切です。

ここでおすすめなのが!
豚汁、なのです。豚汁は水分が補給できるだけでなく、味噌から塩分も補給できます。
二日酔いの場合、胃が荒れてしまっていることも多いため、お水をそのまま飲むよりも、塩分が少しある方が、刺激が少なくなります。
また、葉物(はもの)野菜やネギなどの野菜を具材として入れることで、ビタミン類を補給することができます。
アルコールを飲むと、ビタミンB1が多く消費されます。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きがあり、アルコールの代謝にも関わっているビタミンです。
ビタミンB1を多く含む豚肉を食べることで、ビタミンB1の欠乏を防ぎ、二日酔いの回復に役立ちます。
二日酔いにならないようにするためには、自分の適量を知って、アルコールを飲むようにすることが大切です。
また、十分に睡眠をとることで、アルコール分解のために働いた肝臓の疲労回復にも役立ち、二日酔いの防止につながります。
飲み過ぎたときは、水分をしっかり取り、やわらかく野菜を煮た豚汁を食事に取り入れ、体を回復させましょう。

平成最後の忘年会!
良い思い出になりますように(^^)


♪ ソングリスト ♪

10:32 ワンルームデイト/マカロニえんぴつ
10:37 ノーバディ/ミツキ
10:45 ティーンエイジ・ロックスターズ/アンドリュー・マクホマン
10:50 アフターイメージ/SAKANAMON
10:53 ヴァレリー/エイミー・ワインハウス

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