寺本が担当する、ちぇけら♪新年１発目！
遅くなりましたが、明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします(^^)
そして、今日は成人の日ですね。新成人のみなさん、おめでとうございます！
昨日も松江駅で、晴れ着姿で歩いている女の子たちを見かけましたが、見ているこちらもなんだか晴れやかな気分になりました
さらに、きょうは連休最終日ですが、みなさんはどんな週末を過ごしていますか？
私は土日に、お正月の間に行けなかった初売り旅行に行ってまいりました！！アウトレットでいいものをたくさんゲットできたんですが、ついつい買いすぎてしまいました(^^;)
しかし、歩き回りすぎたせいでその日の夜、思いっきり足がつるという・・・（笑）運動不足を痛感した週末でした。

そんな私が唯一続けている運動が、クラシックバレエなんです！
バレエの動きの中で、「プリエ」というのがあるんですが、これが私の体型維持に欠かせないんです。お正月太りを気にされている方にもオススメですよ！
イメージとしてはスクワットに近い感じですが、そこまでハードじゃありません。
プリエは、バレエを習い始めたら、小さい子も大人もみんなはじめに教わる、基礎中の基礎です。つまり、誰でも簡単にできちゃう動きなんです！
どんな動きかといいますと・・・
・最初はバランスをとりやすくするために、壁際でやるのがオススメです。片方の手は壁にあてて、もう片方の手は横に広げます。
・肩幅くらいに足を開いて、つま先は外に向けます。姿勢はまっすぐで、肩甲骨を開いて、決してそらないように。
・頭の上からヒモで引っ張られているようなイメージでまっすぐな姿勢を保ちながら、３秒くらいかけてゆっくり腰を落とします。このとき、ひざはつま先と同じ方向に曲げるよう意識します。
※ここがポイント！・・・腰を落とすとき、お尻が後ろに突き出たり、お腹が前に出たりしないように、骨盤はまっすぐを意識すること！
・ポイントを意識しながらゆっくり３秒ほどかけて腰を落としたら、今度はゆっくり３秒ほどかけて、体を引き上げるように腰を上げます。
簡単な動きですけど、お腹にすっごく力が入るし、数回でじんわり汗も出てきますよ！
ぽっこりお腹が気になる方や、バレエ特有のしなやかな動きを日常のちょっとした所作に取り入れたいという方、まずは入門編「プリエ」試してみませんか？

祝日にも関わらず、たっくさんのメールありがとうございました！新年１発目から、テンション上がりました
明日もお付き合いくださいね(^^)

♪ソングリスト♪
１０：３２　アニバーサリー／Kiroro
１０：３９　イフ／アール・ファイブ
１０：４７　TOKYO MERRY GO ROUND／Da-iCE
１０：５３　Beginning／山崎育三郎